Tips de salud de este mes:

El auto-examen de mamas sirve para concientizar a la mujer
Aunque la mamografía es el método por excelencia a la hora de detectar el cáncer de mama, todas las mujeres deberían dedicarle un día al mes a la observación y palpación de sus mamas

Cómo practicar el auto-examen:

- Pararse frente a un espejo y observar los senos primero con los brazos relajados, después con las manos presionando la cintura –para que se contraiga el músculo pectoral- y finalmente con los brazos elevados por
encima de la cabeza.

- Estar atentos a la presencia de alteraciones de tamaño, de forma o de contorno (fijarse si hay durezas, bultos o retracción del pezón). También hay que observar si la piel presenta alguna ulceración o eczema.

- Acostada, con un pequeño almohadón debajo del hombro correspondiente a la mama que se va a palpar y con ese mismo brazo ubicado de tal forma que la mano quede detrás de la nuca, palpar la mama con los tres dedos centrales juntos y planos.

- Realizar movimientos en espiral alrededor de la mama, presionando suave pero firmemente y repitiendo el movimiento circular en cada punto que se palpa, desde la periferia hasta el pezón y en el sentido de las agujas del reloj.

- Luego realizar movimientos verticales, desplazando la mano para arriba y para abajo, de modo de cubrir toda la mama.

- Después realizar los movimientos por cuadrante, desplazando la mano desde el pezón a la periferia y regresando, hasta cubrir todo el seno.

- La axila también debe palparse con movimientos circulares y ejerciendo un poco más de presión de la que se utilizó en la mama.

- Por último se palpa la areola mamaria y el pezón, presionándolo entre el pulgar y el índice para ver si existe algún tipo de secreción. También hay que levantar el pezón junto con la areola para comprobar si existe buena movilidad o adherencia.

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